Tolti stivali e pantaloni lunghi, con l’arrivo dell’estate le nostre caviglie si preparano a finire sotto i riflettori grazie a short, sandali e decolletée. Ma siamo sicure di essere pronte? Non tutte abbiamo delle caviglie sottili, ma quando le caviglie grosse non sono da imputare a un fattore genetico o al sovrappeso, assottigliarle è più che possibile. Ecco come fare.

Alimentazione - Un regime alimentare corretto è importante per avere gambe da urlo. In modo particolare, è necessario limitare drasticamente gli zuccheri (bibite, cioccolato, dolci), perché assumere zucchero eccessivo al fabbisogno giornaliero, oltre a farvi accumulare grassi in tutto il vostro corpo, ve li farà accumulare anche nelle caviglie. Bere tanta acqua fa sempre bene, e anche per le nostre caviglie l’acqua si rivela una nostra preziosa alleata. Bere tanto vi aiuterà a disintossicare il vostro corpo, perdere peso, migliorare la circolazione delle caviglie, che appariranno così più sottili.

Ginnastica - Quanto all’attività fisica, sono consigliate solo ed esclusivamente attività ed esercizi che non includano l’aumentano della massa muscolare delle caviglie. Particolarmente indicato per allungare le fasce muscolari e i tendini è lo stretching. Ecco un esercizio che vi tornerà utile: appoggiate le punte dei piedi su un gradino, in modo tale da far rimanere i talloni sospesi. A questo punto portate i talloni verso terra e rimanete in posizione per qualche secondo, poi tornate al punto di partenza e ripetete per almeno dieci volte.

Massaggi - Per rivitalizzare la circolazione massaggiate le caviglie con una crema defaticante o una crema anticellulite, alla quale andranno possibilmente aggiunte due gocce di olio essenziale di menta. La crema va stesa sulle caviglie con dei movimenti circolari: posizionate prima le mani ad anello intorno alla caviglia, poi risalite verso il ginocchio senza allentare la pressione e ripetete più volte per una quindicina di minuti.

Relax - Anche un pediluvio rilassante può essere un rimedio efficace per sgonfiare le caviglie. Vi basterà riempire la vasca o una bacinella d’acqua, nella quantità sufficiente per farla arrivare alle caviglie. Sciogliete sale grosso in quantità abbondante e immergete i piedi per una decina di minuti. Una volta che toglierete i piedi dall’acqua e li asciugherete, sdraiatevi e sollevate i piedi con i talloni appoggiati al muro. Rimanete in questa posizione per qualche minuto, e quando sarete di nuvo in piedi sciogliete le caviglie con qualche rotazione.

Fonte immagine: ww.focusitaly.net

Articolo scritto da angelal

Tags: acqua, attività fisica, crema, ginnastica, gonfiore, massaggio, snellire

Alimenti antiossidanti- dieta naturale per contrastare le rugheReviewed by Admin on Feb 25.Rating: 5.0

Gli alimenti antiossidanti sono ricchi nella dieta mediterranea.

Essi sono una fondamentale arma contro l’invecchiamento perché riducono le reazioni chimiche che generano i radicali liberi.

Come tutti saprete, i radicali liberi sono fra i maggiori responsabili dell’invecchiamento cutaneo e della comparsa delle rughe.

Un sistema immunitario in buona salute blocca i processi dannosi dei radicali liberi.

E qui entrano in gioco gli alimenti antiossidanti.

gli alimenti antiossidanti posso essere di natura enzimatica e non enzimatica.

Gli alimenti antiossidanti di natura enzimatica sino:la superossido di smutarsi, la catalarsi e la glutatione-perossidasi.

Gli alimenti antiossidanti  non enzimatica sono quelli a noi più noti: la vitamina E, la vitamina C e i carotenoidi, contenuti in molti alimenti di colore arancione e rossiccio.

Ovviamente è inutile che io vi nomini le carote…

Fare una dieta ricca di alimenti antiossidanti, permette dunque di contrastare tutti i fattori scatenanti dei radicali liberi.

Lo smog, l’eccesso di farmaci, l’elevata esposizione ai raggi del sole, una dieta ricca di grassi, stress e consumo eccessivo di alcol.

Come vedete, trovare alimenti antiossidanti nella dieta non è poi così difficile, basta solo fare un pò più di attenzione alla propria alimentazione ed a quello che si porta in tavola.